Online Kursplan


BAUCH BEINE PO

Bauch Beine Po, der Klassiker unter den Fitness-Kursen. Mit gezielten, intensiven Übungen lassen wir die Muskeln brennen, erhöhen Ihren Stoffwechsel und Ihre Spannung und unterstützen so eine feste, straffe Figur!


ZUMBA GOLD

ZUMBA GOLD ist die einfachste und leichteste Form von Zumba und wurde speziell für Anfänger, aktive ältere Personen, Schwangere und Teilnehmer mit Rücken- oder Gelenkproblemen gemacht. Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu lateinamerikanischer Musik. Bringen Sie Ihren Körper in Schwung – jeder in seiner Geschwindigkeit und Intensität. Alle Schritte sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung zum Kochen. Ein Muss für jeden, der Spaß an der Bewegung hat! Fangen Sie langsam an, Ihren Körper zu stärken und dabei eine Menge Spaß zu haben.


bodyART™

Beim bodyART™ steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund. bodyART™ vereint intensive Körperkräftigung durch Elemente aus dem Yoga, der Wirbelsäulengymnastik, der Bewegungstherapie, japanischem DO IN, und eigenen Übungen mit Flexibilität, Stabilisation und Atmung. Durch gezielte Übungsauswahl, konzentrierte und langsame Ausführung werden angelernte Bewegungsmuster aufgebrochen, die Haltung positiv verändert und der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bewusst wahrgenommen. Dieses einzigartige Programm kombiniert Kraft- und Flexibilitätsübungen zu einem statisch- dynamischen Ganzkörperworkout.

Vorteile von bodyART™:

  • Erhöhte Energie im Alltag als Folge des regelmäßiges bodyART™ Training
  • Das Bindegewebe wurde gefestigt, da durch das bodyART™ Training tiefer liegende Muskeln aktiviert werden
  • Körperliches Training und mentaler Entspannung gleichzeitig
  • Geeignet für jeden Teilnehmer (!)

FUNCTIONAL H.I.T. CIRCLE

Functional H.I.T. Circle lässt Sie Ihren Körper ganz neu kennenlernen. Die Eigenwahrnehmung von Sehnen und Gelenken wird geschult, über Stabilisierung werden Muskeln aufgebaut und so eine grundlegende Ganzkörperfitness für Training, Alltag und Wettkampf erreicht. Eine wichtige Rolle dabei spielt der Rumpf, der Hauptstabilisator des Menschen. Ein funktionelles Zirkeltraining beinhaltet Stationen für Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination sowie Stabilität. 


FIT BALL

FIT Ball ist ein Training auf und mit dem großen Ball, das für jeden geeignet ist. Mit abwechslungsreichen, gelenkschonenden Übungen wird die Muskulatur besonders schonend gekräftigt und mobilisiert. Das Workout ist abwechslungsreich und macht Spaß!


RÜCKENFIT

Unsere RückenFit Kurse dienen der Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule, steigern die Beweglichkeit des Rückens und entspannen die Muskulatur. Dabei werden Ihre Muskeln für die Anforderungen des Alltags trainiert und Alltagsüberlastungen ausgeglichen. Geben Sie Ihrem Rücken Bewegung!


PUMP

Dieses Langhanteltraining setzt Ihre Muskeln in Brand! Arbeiten Sie sich in die Class hinein, Woche für Woche. Sie spüren Ihre Grenzen nicht mehr? Mehr Gewicht! Eine saubere Technik, ein gutes Muskelgefühl und viel Leidenschaft! Pump & Burn!

Masterclass (60 Min.)
Express-Class (30 Min.)


JUMPING

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training werden traditionelle Aerobic-Schritte genutzt, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn man sie auf festem Boden ausführt. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert … weiterlesen

Anmeldung erforderlich!


SPINNING

Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s. Auch Sie! Gute Indoorcycling-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Sie spüren sofort, wie der Rhythmus der Musik in Ihren Körper fährt und die Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Sie befinden sich auf einer imaginären Tour über einsame Straßen und Hügel, aber beim Spinning auch auf einer Reise zu Ihnen selbst. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training. Sie entscheiden selbst, was Sie sich beim Indoorcycling abverlangen und können sich dennoch vom Trainer und der Gruppe mitreißen lassen, wann immer Sie Lust auf Spinning bekommen.


YOGA

Yoga verwandelt die Welt in ein Lächeln und verleiht die Ruhe, die Gelassenheit, das Vertrauen und die Freude, zurückzulächeln. So bleibt das Lächeln. Glück und Gesundheit liegen auf dem Weg, für den jeder selbst verantwortlich ist. Yoga ist das vollkommene Symbol des Lebens, das Symbol des Verbundenseins, denn es erklärt dem Geist die Vergänglichkeit und dem Körper die Ewigkeit.

Yoga ist keine Theorie, sondern ein praktischer Lebensweg. Wenn Sie niemals Honig gekostet haben, kann ich Ihnen noch so oft von seinem guten Geschmack erzählen – Sie werden so lange nicht wirklich wissen, wie er schmeckt, bis sie ihn selbst probiert haben. Praktizieren Sie Yoga und entdecken Sie seine Vorteile.

Swami Vishnu Devananda


PILATES

Pilates vereint Elemente aus Yoga, Atemübungen und TaiChi. Es stabilisiert die tiefliegende Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur und arbeitet mit fliessenden, weichen Bewegungen, die sich mit der Atmung zu einem gemeinsamen Rhythmus verbinden. Kraft im Fluss der Bewegung!


OSTEOFIT

Beugen Sie Osteoporose vor!

Durch Osteoporose verlieren Knochen an Dichte, sie werden schwächer und zerbrechlicher.
Die Gefahr, daran zu erkranken, steigt mit zunehmendem Alter.
In diesem Kurs werden durch die Kombination von einfachen Bewegungsformen und Kräftigungsübungen Knochen und Muskulatur wieder gestärkt!


Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
09:00 – 10:00
SPINNING
MIX
17:00 – 18:00
FIT BALL
18:00 – 19:00
BODY ART
19:00 – 20:00
JUMPING
MIT ANMELDUNG!
09:15 – 10:15
BODY ART
10:15 – 11:00
ZUMBA GOLD
18:00 – 18:30
FUNCTIONAL H.I.T. CIRCLE
19:00 – 20:15
YOGA
MIX
08:15 – 09:05
RÜCKENFIT
MIX | MIT ANMELDUNG
09:10 – 10:00
RÜCKENFIT
10:10 – 11:00
OSTEOFIT
18:00 – 19:00
BAUCH BEINE PO
19:00 – 20:00
JUMPING
MIT ANMELDUNG
09:15 – 10:15
PILATES
18:00 – 19:00
SPINNING
MIX | AB 17.10.

* Kurse finden ab 5 Personen statt

MIX = Kurs für Männer & Frauen

CYBER KURSE
Besuchen Sie auch unsere CYBER KURSE wie z.B. Spinning, Fat Attack, Pump, Jumping Fitness, Bauch Beine Po,  Pilates, Wirbelsäulengymnastik, Core Work, TotalBodyWorkout … MEHR DAZU